Günlük ne kadar protein almalıyım?+
Hareketsiz (sedanter) bireyler için kilo başına ortalama 0.8-1 gram yeterliyken, düzenli spor yapanlarda veya kas geliştirmek isteyenlerde bu miktar kilo başına 1.6 - 2.2 grama kadar çıkabilir.
Fazla protein tüketmek zararlı mı?+
İhtiyacınızdan çok daha fazla protein tüketmek uzun vadede böbrekleri yorabilir. Ayrıca kullanılamayan fazla protein vücutta yağ olarak depolanabilir.